Makan Sehat Ginjal Kuat
Cara termudah mendapat hidup lebih sehat, dan ginjal kuat
Kejadian gagal ginjal tidak lepas dari pengaruh gaya hidup seseorang semasa hidupnya. Mungkin beberapa dari Anda kerap mendengar berita gagal ginjal, bahkan memakan korban yang masih dibawah umur.
Di dalam tips berjudul "Makan Sehat Ginjal Kuat" ini, anda semua bisa menuju gaya hidup yang lebih sehat agar tidaklah terdampak penyakit gagal ginjal yang cukup membahayakan. Tips ini dapat anda lakukan dengan mudah, murah, dan ramah lingkungan serta dapat dilakukan oleh semua kalangan masyarakat.
Berikut tips nya :
1. Perhatikan apa yang dimakan
Penderita obesitas sangat mudah terkena penyakit ginjal. Perhatikan pemberian garam sebagai penyedap rasa pada makanan. Pemberian garam pada makanan maksimal 6 gram per-hari.
2. Minum Air Putih Yang Cukup
Konsumsi air putih dalam jumlah yang benar dapat membantu mengeluarkan zat beracun dan natrium melalui ginjal. Secara umum anak yang berumur di atas 8 tahun direkomendasikan minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter air per-hari untuk tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan ginjal.
3. Hindari Rokok
Rokok terbukti membawa pengaruh buruk bagi kesehatan, salah satunya organ ginjal. Merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal dan meningkatkan risiko mengalami kanker ginjal sekitar 50%. Dengan tidak menggunakan atau menghindari asap rokok dapat membuat ginjal anda jauh lebih sehat.
4. Jaga Tekanan Darah
Tekanan tinggi menjadi faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Tidur yang cukup dan batasi garam agar tekanan darah dapat normal. Membatasi konsumsi lemak seperti daging daging-an juga dapat menjaga tekanan darah anda tetap stabil.
5. Kontrol Gula Darah
Rutin cek gula darah, dan kurangi konsumsi produk makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi karena setengah dari populasi penderita diabetes menderita penyakit ginjal. Sebagai gantinya, rajinlah minum air putih dan sering makan buah buahan yang berkhasiat.
6. Batasi Obat Anti Nyeri
Obat-obatan seperti NSAIDS/obat anti nyeri dapat membahayakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang panjang. Alangkah baiknya mengonsumsi obat sesuai kebutuhan dan membatasi frekuensi penggunaannya.
7. Rutin Olahraga
Olahraga teratur sebanyak 3-5 kali perminggu dengan durasi 30-60 menit per-hari. Hal tersebut penting dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal.
8. Menerapkan Diet Sehat dan Seimbang
Pola makan sehat dan seimbang dapat diterapkan dengan komposisi berikut :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar